Bien être: J’opte pour une alimentation saine et équilibrée!

Le mois d’Avril a déjà pointer le bout de son nez, ce qui signifie que l’épreuve du maillot de bain est déjà dans deux mois! Nous sommes nombreuses à redouter cette épreuve! D’autres s’affirment telles qu’elles sont, sans se soucier de ce petit moment, et elles ont bien raison! Quoi qu’il en soit, j’ai besoin de me sentir bien dans mon corps, tout au long de l’année, et l’arrivée des beaux jours, me remotive dans cette quête du « corps sain dans un esprit sain« !

Je vous en parlais en début de semaine, en plus d’avoir des effets sur notre corps, le sport fait aussi du bien au moral, vous pouvez d’ailleurs retrouver quelques exemples dans mon article « Les bienfaits du sport sur le moral« .

J’ai décidé en ce début de mois d’Avril de vous publier chaque vendredi du mois, le programme que je me suis mise en place afin de me sentir bien dans mon corps! J’y parlerai donc d’alimentation, de sport mais aussi de bien-être!

Le printemps est là, l’été approche, on ne va pas se mentir, pas mal de personne vont se remettre au sport pour se sentir mieux dans leur corps, parfois pour l’épreuve du maillot de bain, d’autre parce que cette saison est aussi la saison des changements, parfois. Dans l’un de mes premiers articles « Healthy lifestyle Quézako? » je vous parlais de ma vision des choses face à ce mode de vie mais aussi de ce que moi, je recherchais. J’ai déjà, petit à petit avec le temps, à instaurer ce mode de vie dans mon quotidien, et chaque jour celui-ci évolue. Mais je n’ai qu’une seule idée en tête: Me sentir bien.

Aujourd’hui, je ne viens pas vous parler de sport non, mais d’une chose toute aussi importante voir plus importante pour avoir ce corps que vous convoiter tant: L’alimentation. C’est pour moi, l’un des points clés et majeurs de cette « transformation » que vous voulez voir, sur vous mais également en vous.

Si vous me suivez depuis quelques temps, vous savez que je suis en quête d’une alimentation plus saine et équilibrée. Non, je ne fais pas de régime, je ne me prive pas (Croyez-moi, la gourmande que je suis ne pourrais jamais s’interdire quelque chose). Mais je fais attention à ce que je consomme et à faire en sorte que mon alimentation soit équilibrée. Je dois même vous avouez que petit à petit j’aimerais me tourner vers le bio.(Oui, c’est un peu à la mode, mais en même temps, quand vous vous renseignez sur certaines choses, ça fait réfléchir…).

Je me suis donc remise à prévoir mes repas de la semaine, et à ressortir mes petits planning de menu de la semaine, afin de m’organiser, de planifier et de ne pas me retrouver à grignoter parce que je ne sais pas quoi manger. Je m’amuse même parfois à préparer mes repas à l’avance pour les jours suivants.

Je vous partage donc aujourd’hui mon « programme« , si jamais celui-ci peut vous intéressez ou vous donnez des idées! Je n’ai rien inventer, vous trouvez de nombreux programme de ce type sur Internet, depuis que je m’intéresse à mon bien-être mais surtout à mon alimentation, j’ai souvent suivi cette citation: « Petit déjeune comme un roi, déjeune comme un prince, dîne comme un pauvre ».

Ma journée se compose de 5 repas (3 consistants et 2 collations).

» LE PETIT-DÉJEUNER «

Inutile de vous rappelez que c’est mon repas préféré et que je ne ferais jamais l’impasse sur celui-ci! J’ai besoin de faire ce pleins de forces et vitamines chaque matin pour bien commencer ma journée, c’est vital pour moi!

Il est composé de: 3 éléments que vous retrouverez dans tout mes petits déjeuners.

• Ma citron détox: Je me presse un demi-citron chaque matin, que je mélange à de l’eau tiède, c’est la première chose que je prendrais au réveil.
• Une orange pressée : J’ai définitivement depuis, plus de deux ans, dit adieu au jus de grande surface, et je vous assure qu’en plus de donner plus d’énergie, c’est tellement meilleur au niveau du goût, tellement frais, fruité..
• Un thé: En ce moment, j’ai repris ma cure Biorigine dont je vous parle dans cet article: Ma cure minceur by BiOrigine, je l’adore et elle a des effets très appréciable sur moi. Je vous invite à lire mon article pour y voir mon avis.

Puis, pour accompagner tout ça, en fonction du jour, de mon temps, de mon humeur… Je varie entre un bowlcake, une omelette, des oeufs brouillés, des pancakes, un fromage blanc et du muesli… Je fais vraiment en fonction de mes envies. Je vous ai présenter il y a quelques temps d’ailleurs des idées de petits déjeuners sains et équilibrés: « 5 idées de petits déjeuners équilibrés et gourmands » 

Avec ce petit déjeuner complet et plein de vitamines je tiens toute la matinée sans avoir de fringales! Mais si malgré tout vous avez un petit creux entre 10:00 et 11:00 je vous conseille de prendre avec vous quelques amandes ou un fruit.

» LE DÉJEUNER «

12:00 – 13:00 : Il est l’heure de passer à table! Et au repas le midi c’est féculent – légumes et viandes (de préférence blanche, mais je mange aussi de la viande rouge faible en matière grasse, rarement je vous l’accorde mais je préfère la blanche). Et pour terminer une compote ou un fruit et un thé.

Si ça vous intéresse que je vous donne quelques idées de recettes de déjeuner, à emporter ou à faire chez vous. N’hésitez pas à me le dire dans les commentaires, et je me ferais un plaisir de vous présenter quelques unes de mes recettes favorites!

» LE GOÛTER «

16:00 – 17:00 : Le petit bidou mangerait bien quelque chose, histoire de faire le pleins d’énergie pour la fin de journée qu’il nous reste! Et puis c’est tellement plaisant de se poser quelques instants et prendre un peu de temps pour nous. Je suis gourmande, et une fois de plus, je ne rate que rarement ce petit en-cas de la journée.

J’opte pour un thé, parce que j’adore ça et que ça fait du bien à notre corps, et par la même occasion, ça calmera votre faim et vous serez vite rassasier. Avec un fruit, pour le choix de celui-ci c’est à vous de voir. Je le choisis en fonction de la saison, de l’endroit ou je prends ma petite pause… En ce moment, je raffole des bananes, mais vous pouvez également retrouver des pommes, de l’ananas, du kiwi,… dans mes en-cas du moment. Quand je suis au boulot, j’emporte souvent avec moi mes petits gâteaux bjorg ou gerblé, ça m’évite de m’en mettre partout et d’avoir les mains qui collent! Si vous êtes chez vous, vous pouvez également en profiter pour vous faire un smoothie!

» LE DÎNER «

Pour le dîner, je préfère faire quelque chose de léger, et oui, après notre corps sera au repos, alors évitons les choses trop lourdes et grasses, afin de bien digérer et dormir l’esprit et le ventre tranquille.

Le soir, c’est donc légumes, et pour accompagner tout ça, jambon de dinde, thon ou œufs…

Comme pour les déjeuner, si vous souhaitez que je vous partage certains de mes dîners, ce sera avec plaisir. N’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires.

» LA COLLATION «

J’essaie de prendre mon dîner à 20:00 au plus tard, ce n’est pas toujours réalisable quand je travaille jusqu’à cette heure-ci mais je fais de mon mieux pour ne pas manger trop tard, ainsi je ne prends pas de dessert le soir, mais vers 23:00 (non je ne suis pas encore couchée à cette heure là) je me fais un bon petit bol de fromage blanc, avec du sirop d’agave, et un bon thé. Une fois de plus, en ce moment il s’agit de celui de la cure BiOrigine.

Voilà, les choses essentiels que je mets en place lorsque j’organise mes menus de la semaine. Vous pouvez vous faire une idée de mes repas, avec mon article « Une journée dans mon assiette » et « Une semaine dans mon assiette« . Si ces articles vous ont plus, je pourrais vous en faire à nouveau.

ET VOUS, A QUOI RESSEMBLE VOS REPAS?
FAITES VOUS PLUS ATTENTION
A L’ARRIVÉE DES BEAUX JOURS ? 

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