Les habitudes à adopter pour être en forme au quotidien

Après vous avoir partager des conseils et astuces pour vous lever du bon pieds, des habitudes pour être positif dès le réveil, mais aussi certaines pour l’être dès le soir. Je viens aujourd’hui vous présenter 4 habitudes à adopter pour être en forme tout au long de la journée et même de votre vie (oui, oui, vous avez bien lu!).

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••» Faites du sport! «••

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Ah ce n’est pas nouveau! Vous le savez je prône ce mode de vie sain et équilibré, il fallait forcément vous attendre à ce que j’en parle. Les bénéfices du sport sont nombreux! Je pense d’ailleurs que je reviendrais dessus dans un prochaine article, bien que je vous ai déjà parler des aspects positifs du sport sur le moral: « Les bienfaits du sport sur le moral « .

Alors c’est parti! Dans un premier temps, choisissez un sport que vous aimez, qui vous plaît et pour lequel vous prendrez du plaisir. Estimez ensuite le temps que vous pourriez ou que vous aimeriez y consacrer. Puis fixez vous des buts, objectifs! C’est très important pour rester motivé! Si vous ne savez pas comment faire, je vous propose d’aller lire cet article  « Comment se fixer des objectifs sportifs? « .

Le petit + pour rester motiver tout au long de votre séance: Une bonne playlist sportive. Je vous en partageais justement une, il y a quelques temps, mais une nouvelle devrait faire son apparition dans les jours qui viennent.

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••» Adopter une alimentation saine & équilibrer! «••

Et oui, HEALTHYLIFESTYLE (You know?) Bien que de nombreuses personnes ne comprennent pas ou n’adoptent pas du tout ce mode de vie, c’est celui que j’ai choisi depuis quelques temps maintenant, et j’en suis ravie, puisque: ça me change la vie! Alors oui, enfait à travers cet article j’approfondie un peu mon mode de vie, mais c’est ainsi que ma vie est meilleure, que je suis en forme et que je passe de bonnes journées. Alors si mes conseils peuvent vous apportez ce bien-être! J’en serais très satisfaite! Qu’est-ce que j’entends par une alimentation saine et équilibrée?

3 repas par jour avec 1 à 2 collations! Et oui, ça me semble être l’idéal (après chacun voit les choses comme il le souhaite) et avec ça bien sûre, on n’oublie pas de s’hydrater, on boit minimum 1,5L d’eau par jour. C’est important pour notre corps!  Si je peux vous donnez quelques petits conseils également: Préférez boire un grand verre d’eau avant votre repas, et moins en mangeant, cela vous apportera une meilleure digestion.

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» Le petit déjeuner: 

Vous me connaissez, un petit déjeuner complet à mes yeux se composent: Une boisson chaude (Un thé pour ma part), un produit laitier (Fromage blanc par exemple), produit céréaliers et un fruit. Vous pouvez d’ailleurs retrouvé mon article: « 5 Idées de petits déjeuners sains et gourmands« .

» Le déjeuner: 

Pour le déjeuner, je me fais plaisir, mais j’équilibre mes repas : Protéines, Glucides et légumes. Je sais que les desserts ne sont pas obligatoires, mais j’aime terminé sur une note sucrée! En général, une compote.

» Les collations: 

Je ne prends jamais de collation le matin, cependant vers 16 heures j’ai souvent un petit creux alors j’essaie d’éviter les gâteaux industriels et préfère prendre un fruit, accompagné d’un thé, mais je vous avoue que je craque souvent pour les gâteaux bjorg, que j’adore!

» Le dîner:

Un dîner léger, tout ce qu’il y a de plus simple! L’hiver j’ai tendance à me faire des soupes, c’est simple, rapide et ça réchauffe! L’été des petites salades! En ce moment, j’ai décidé de tester le FitBerry de Natural Mojo, alors c’est mon petit repas du soir, histoire d’éliminer un peu. J’évite les glucides le soir, je ne ressens pas le besoin d’en consommer.

Si il y a bien une citation qui m’a permise de rééquilibrer mon alimentation, et de manger de façon plus saine et équilibré c’est celle-ci: Petit déjeune comme un roi, déjeuner comme un prince, dîne comme un pauvre. Suivez cette petite phrase et appliquer la à votre quotidien, je vous assure que vous vous sentirez mieux!

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••» Bien dormir, pour bien récupérer! «••

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Et oui, figurez-vous que pour être en pleine forme: il faut se reposer, il faut dormir! Ni trop peu, ni trop! Il faut trouver son juste milieu, connaître ses besoins, son cycle de sommeil, c’est important. C’est ce qui vous permettra d’être suffisamment reposer pour être en pleine forme. L’idéal pour ma part, c’est d’avoir environ 8h de sommeil, et j’essaie tant bien que mal de me coucher avant minuit. Il est important d’apprendre à se coucher et à se lever à des heures régulières, afin de créer un certain rythme, une habitude.

Si dans une journée, il vous arrive d’être réellement fatigué, n’hésitez pas et opter pour une sieste! Pour que celle-ci soit « réparatrice » privilégier un temps de repos de 10 / 15 minutes pas plus!

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••» Adoptez la positive attitude «••

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Et oui, quoi de mieux que la pensée positive pour être en pleine forme? Pour être bien? « Le positif amène le positif » on ne le répétera jamais assez. Je sais que ce n’est pas toujours facile, je suis en pleine phase d’ailleurs ou j’ai du mal à voir le positif dans ce qu’il m’arrive. J’ai des moments ou je vais être forte et réussir à être positive, et d’autres ou mon petit monde s’écroule, l’important c’est de ne jamais lâcher prise, et malgré tout, de toujours essayer de trouver un minimum de positif dans ce qu’il nous arrive! Ça prend parfois du temps, mais à force de le faire, de répéter cette pensée positive, elle finira par venir plus facilement, comme une habitude.

Cultivez de bonnes habitudes, qui vous amène à être positive, à être bien! Lancez-vous des petits défis à atteindre chaque jour ou chaque semaine, afin de vous challenger, et d’être fière de vous!

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Et vous, quelles sont vos habitudes pour
être en forme?

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Pauline - Makemyutopia²

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2 thoughts on “Les habitudes à adopter pour être en forme au quotidien

  1. Il faut que je m’achète un casque pour pouvoir écouter de la musique tranquillement en courant… Tu as des applications spécifiques quand tu vas courir / faire du sport ? Que ça soit pour la musique ou autre, bien sûr ^^
    Niveau repas, je ne déjeune jamais… C’est ainsi depuis que je suis toute petite. Je n’y arrive tout simplement pas. Mais il parait que ce n’est pas mauvais d’aller courir à jeun donc ça m’arrange ^^ A midi, ça dépend, mais généralement soit je mange un petit truc du genre céréales, croque-monsieur ou un sandwich et au soir, viande ou pâtes. Ca a toujours été comme ça chez moi. Je ne sais pas si c’est spécialement de bonnes habitudes mais je pense que je mange quand même assez sainement de manière générale. Perso, je vis encore chez mes parents, mais peut-être que le jour où j’aurai mon chez moi, je changerai un peu ^^ Mais, au final, mes habitudes me conviennent et je pense qu’une bonne séance de sport ne fera que du bien à mon corps !

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