#LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien (spécial confinement) – Semaine 1

Lors de mon précédent article, concernant mes nouvelles habitudes sportives & alimentaires : « #LIFESTYLE : Nouvelle routine Alimentation – Sport » je vous partageais en quelques sortes, une « semaine type« . Aujourd’hui, j’ai décidé de venir vous partager chaque dimanche, ma semaine écoulée, afin de vous partager mon quotidien, pendant ses 4 semaines supplémentaires de confinement. Un nouveau petit rendez-vous, en cette période.

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Je vous en parlais dans un de mes précédents articles : « #LIFESTYLE : Ces choses que j’ai décidé de faire pendant le confinement » depuis quelques jours, semaines… Je tiens un petit carnet, sur lequel je note tout mes repas et mes activités physiques. Ca m’aide, en plus de l’agenda « Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » dont je vous parlais dans cet article : « #ORGANISATION: Mon agenda rééquilibrage alimentaire 2020 » de me rendre compte de ce que je fais et comment se passe mes journées.

Aujourd’hui, j’ai décidé de venir partager ça avec vous, parce que je me dis que ça peut peut-être en aider certaines d’entre vous, où également vous motivez. Mais aussi vous montrez que NON, vous n’êtes pas seul(e)s à essayer de combattre vos kilos en trop. Et que petit à petit… On peut y arriver! Inutile de croire à toutes sortes de pilules magiques, régimes stricts.. Si on le veut sur le long terme, c’est sur notre mode de vie que nous devons nous concentrer, afin de changer nos habitudes, pour que les efforts payent sur le long terme. Et non, le confinement ne nous fera pas prendre du poids! Il suffit de gérer, une nouvelle fois, son mode de vie!

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➳ LUNDI 13 AVRIL 2020

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••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • Citron détox
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Oeufs brouillés (x3)
    • Kiwi, myrtilles, framboises
    • 3 petits pains grillés
    • Thé INFUZ
  • DÉJEUNER:
    • Pomme de terre au four
    • Poulet
    • Salade & concombre
    • Thé INFUZ

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  • GOÛTER: 
    • Ø
  • DÎNER:
    • Omelette (Jambon / champignons)
    • Salade
    • Fromage blanc

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 20 min
  • #WELLNESSBOOK :
    • Semaine 4 – Séance 1 – 28 min
  • #BOOTYBOOK :
    • Semaine 4 – Séance 1 – 31 min
  • #LIVETSE :
    • Semaine 2 – Séance 1 – 45 min 
  • MARCHE : 
    • 43 min

➳ MARDI 14 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

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  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L d’eau pulco (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER:(11h)
    • Thé INFUZ
  • DÉJEUNER:
    • Une galette complète (Jambon / Gruyère / Chèvre)
    • Salade & tomates cerises
    • Une compote
  • GOÛTER: 
    • Une tartine grillée + confiture
    • Un thé
  • DÎNER:
    • Un part de quiche (Champignons, poulet, lardons)
    • Salade
    • Un fromage blanc

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 25 min
  • #WELLNESSBOOK :
    • Semaine 4 – Séance 2 – 25 min
  • #TBC:
    • Semaine 1 – Séance 1 – 25 min
  • #LIVETSE :
    • Semaine 2 – Séance 2 – 50 min 
  • MARCHE : 
    • 50 min

➳ MERCREDI 15 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

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  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: (11h)
    • Oeufs brouillés (x3)
    • Kiwi, framboises, myrtilles
  • DÉJEUNER:
    • Oeufs durs (x2) blanc de poulet (x2) Surimi (x2)
    • Taboulé / Carottes rappées / Tomates cerises
    • Pain complet + fromage frais
    • Un thé

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  • GOÛTER: 
    • Fromage blanc
    • Muesli
    • 2 petits pains céréales + confiture mûre maison
  • DÎNER:
    • Une part de quiche
    • Salade

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 30 min
  • #TBC:
    • Semaine 1 – Séance 2 – 25 min
  • #LIVETSE :
    • Semaine 2 – Séance 3 – 48 min 
  • MARCHE : 
    • 56 min

➳ JEUDI 16 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

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  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L d’eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: (11h)
    • Oeufs brouillés (x3)
    • Kiwi
    • 2 petites tranches de pain céréales
    • Un thé
  • DÉJEUNER:
    • Salade
    • 2 jambons / macédoine
    • 2 oeufs durs + 3 surimis
    • Un thé
  • GOÛTER: 
    • Une pomme
  • DÎNER:
    • Un part de quiche
    • Salade
    • Un pain complet + fromage frais
    • Un fromage blanc

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 20 min
  • BOOTYBOOK : 
    • Semaine 4 – Séance 2 – 30min
  • MARCHE : 
    • 1 heure

➳ VENDREDI 17 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

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  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Bowlcake choco / banane
    • Kiwi, myrtilles
    • Un thé
  • DÉJEUNER:
    • Galette complète (Jambon, gruyère, chèvre)
    • + Salade

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  • GOÛTER: 
    • Un petit lu
    • Un thé
  • DÎNER:
    • Une part de quiche
    • Salade

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE:
    • A jeun – 25 min
  • TBC : 
    • Semaine 1 – Séance 3 – 25 min
  • WELLNESSBOOK :
    • Semaine 4 – Séance 3 – 20 min
  • TSE LIVE : 
    • Semaine 2 – Séance 5 – 45 min
  • MARCHE:
    • 58 min

➳ SAMEDI 18 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

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  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • Eau citronnée (1L)
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • 4 gaufres saines
    • Kiwi, framboises, myrtilles
    • Un thé
  • DÉJEUNER:
    • Macédoine, concombre, Taboulé
    • Poulet
    • Salade
    • Un thé + une gaufre saine

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  • GOÛTER: 
    • Un glace
  • DÎNER:
    • Deux friands
    • Salade

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE:
    • A jeun – 30 min

➳ DIMANCHE 19 AVRIL 2020

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••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Ø
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Un chocolat chaud (J’en avais envie, mais finalement ça passe pas..)
    • Deux pains au lait + 3 petits pains grillés
    • Jus d’Ananas
    • Un thé (dans la matinée)
  • DÉJEUNER:
    • Salade, taboulé, avocat, thon, œuf dur, tomates cerises
  • GOÛTER: 
    • Un thé
  • DÎNER:
    • (Pas encore manger mais quelque chose de léger)

••» SPORT «••

  • WELLNESSBOOK :
    • Semaine 4 – Séance 4 – 25 min
  • BOOTYBOOK : 
    • Semaine 4 – Séance 3 – 36 min
  • TSE LIVE
    • En attente du live de 18h
  • MARCHE : 
    • 55 min

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Et vous, à quoi ressemble vos semaines ?

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