#LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien (spécial confinement) – Semaine 1

Lors de mon précédent article, concernant mes nouvelles habitudes sportives & alimentaires : « #LIFESTYLE : Nouvelle routine Alimentation – Sport » puis un autre article suivait quelques semaines après : « #LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien (spécial confinement) » je vous partageais en quelques sortes, une « semaine type« . Aujourd’hui, j’ai décidé de venir vous partager chaque dimanche, ma semaine écoulée, afin de vous partager mon quotidien. Un nouveau petit rendez-vous.

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Je vous en parlais dans un de mes précédents articles : « #LIFESTYLE : Ces choses que j’ai décidé de faire pendant le confinement » depuis quelques jours, semaines… Je tiens un petit carnet, sur lequel je note tout mes repas et mes activités physiques. Ca m’aide, en plus de l’agenda « Mon agenda de rééquilibrage alimentaire 2020 » dont je vous parlais dans cet article : « #ORGANISATION: Mon agenda rééquilibrage alimentaire 2020 » de me rendre compte de ce que je fais et comment se passe mes journées.

Aujourd’hui, j’ai décidé de venir partager ça avec vous, parce que je me dis que ça peut peut-être en aider certaines d’entre vous, où également vous motivez. Mais aussi vous montrez que NON, vous n’êtes pas seul(e)s à essayer de combattre vos kilos en trop. Et que petit à petit… On peut y arriver! Inutile de croire à toutes sortes de pilules magiques, régimes stricts.. Si on le veut sur le long terme, c’est sur notre mode de vie que nous devons nous concentrer, afin de changer nos habitudes, pour que les efforts payent sur le long terme. Et non, le confinement ne nous fera pas prendre du poids! Il suffit de gérer, une nouvelle fois, son mode de vie!

J’ai décidé à partir du 25 Avril 2020, de vraiment bien reprendre mon petit carnet, donc bien qu’il y ait déjà une semaine 1 dans cet article : « #LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien (spécial confinement) – Semaine 1 » Je reviens aujourd’hui avec une semaine 1. Je préfère reprendre les choses comme mon carnet et refaire le point avec vous, sur les changements que ça impliquera dans ma vie (on se fixe un mois déjà?)

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➳ LUNDI 27 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

Galette complète

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Ø
  • DÉJEUNER:
    • Galette complète (Blanc de poulet / chèvre)
    • Salade
    • Un thé
  • GOÛTER: 
    • Une part de banana bread
    • 2 petites parts de pains céréales cranberries (homemade)
  • DÎNER:
    • Galette complète
    • Salade
    • Fromage blanc

••» SPORT «••

  • YOGA / ETIREMENTS : 
    • 10 min 
  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 30 min 
  • #TBC :
    • Semaine 3 – Séance 1 – 29 min
  • GAINAGE:
    • 5 x 20 secondes
  • L&BC - Poignées d'amour:
    • Programme Lotus & bouche cousue 18 min 
  • MARCHE : 
    • 45 min

➳ MARDI 28 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

Carottes rappées céleri

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER:
    • Ø
  • DÉJEUNER:
    • Carottes râpées, céleri
    • Salade de pâtes
    • Blanc de dinde (x1)
  • GOÛTER: 
    • Deux tranches pain cranberries
  • DÎNER:
    • Deux parts de cake (jambon / chèvre)
    • Salade

••» SPORT «••

  • YOGA - Etirements : 
    • 10 min
  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 30 min
  • L&BC - Ebook:
    • Semaine 1 – Séance 1 – 20 min
  • GAINAGE:
    • 5 x 20 sec
  • MARCHE : 
    • 58 min

➳ MERCREDI 29 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: (11h30)
    • Une tranche de pain cranberries
  • DÉJEUNER:
    • Carottes râpées, Céleri, Taboulé
    • Blanc de dinde
    • Une tranche de cake
  • GOÛTER: 
    • Une poire
    • Deux pains céréales
  • DÎNER:
    • Deux parts de cake
    • Salade

••» SPORT «••

  • YOGA / Etirements : 
    • 10 min 
  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 30 min
  • #TBC:
    • Semaine 3 – Séance 2 – 30 min
  • GAINAGE:
    • 5 x 20 sec
  • MARCHE : 
    • 46 min

➳ JEUDI 30 AVRIL 2020

••» ALIMENTATION «••

Quinoa haricots verts

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L d’eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: (11h)
    • Oeufs brouillés (x3)
    • Kiwi / framboises / myrtilles
    • 2 petites tranches de pain céréales cramberries
  • DÉJEUNER:
    • Mélange quinoa / boulgour
    • Steak végétal
    • Haricots verts
  • GOÛTER: 
    • 1/2 banane
    • 2 petits gâteaux Gerblé
  • DÎNER:
    • Deux parts de cake

••» SPORT «••

  • YOGA / ETIREMENTS : 
    • 10 min
  • ELLIPTIQUE :
    • A jeun – 30 min
  • L&BC - EBOOK : 
    • Semaine 1 – Séance 2 – 25min
  • GAINAGE : 
    • 5 x 20 sec
  • MARCHE : 
    • 55 min

➳ VENDREDI 1 MAI 2020

••» ALIMENTATION «••

Poulet frites

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • 1L eau citronnée (sur la matinée)
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Chocolat chaud
    • Pain céréales
    • Un kiwi
  • DÉJEUNER:
    • Aiguillettes de poulet
    • Frites maison
    • Salade + tomates cerises
  • GOÛTER: 
    • Ø
  • DÎNER:
    • Croissant au jambon maison
    • Salade

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE:
    •  30 min
  • L&BC - EBOOK :
    • Semaine 1 – Séance 3 – 20 min
  • GAINAGE
    • 5 x 20 sec
  • MARCHE:
    • 55 min

➳ SAMEDI 2 MAI 2020

••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
    • Eau citronnée (1L)
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Pain céréales
  • DÉJEUNER:
    • Burger bleu d’Auvergne Maison
    • Frites
    • Salade
  • GOÛTER: 
    • 2 pains céréales – chocolat
  • DÎNER:
    • Croissants jambon

••» SPORT «••

  • ELLIPTIQUE:
    • 30 min
  • GAINAGE : 
    • 5 x 20 Sec
  • MARCHE : 
    • 1 heure

➳ DIMANCHE 3 MAI 2020

••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    • Vinaigre de cidre
  • PETIT-DÉJEUNER: 
    • Un chocolat chaud
    • Pains céréales
  • DÉJEUNER:
    • Steak, sauce au poivre
    • Quelques frites
  • GOÛTER: 
    • Ø
  • DÎNER:
    • Deux parts de cake

••» SPORT «••

Douleurs dans le dos – certainement un nerf coincé depuis hier alors…

  • MARCHE : 
    • 55 min

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BILAN : L’objectif est surtout de perdre mes derniers kilos de grossesse, pour me sentir mieux dans mon corps, et je crois que j’ai eu ce fameux déclic, à savoir de vouloir être plus active et faire attention sans se priver, non pas, parce que je n’aime pas mon corps, mais parce que je l’aime et que je veux le meilleur pour lui. En une semaine : -1.2kg

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Et vous, à quoi ressemble vos semaines ?

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Pauline - Makemyutopia²

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