Pour préparer au mieux notre corps et notre esprit à une bonne nuit de sommeil, afin de bien nous reposer, nous ressourcer, et repartir en pleine forme le lendemain, quelques petites habitudes sont bonnes à prendre, pour nous faire du bien, après une journée de travail. Aujourd’hui j’ai décidé de vous partagez 5 petites habitudes à prendre le soir en rentrant chez soi.
••» ON CHANGE DE TENUE «••
Quand on rentre d’une journée de boulot, on a envie de se sentir bien, de se sentir à l’aise, et quoi de mieux que de rentrer chez soi, retirer ses chaussures (parfois son soutien gorge pour les femmes) d’enfiler une tenue top confort, un petit T-shirt et un jogging ou quelques choses de plus souple, plus à l’aise.. de se passer un petit coup d’eau fraîche sur le visage (se démaquiller pour les filles) et d’être tranquille et de se sentir à l’aise.
••» PRENDRE DU TEMPS POUR SOI «••
Avec le travail, on a pas eu réellement et vraiment le temps de s’occuper de nous, de penser à nous. C’est l’occasion, le soir, de se prendre quelques minutes pour nous, de faire des choses qui nous plaisent : Lire un livre, regarder un épisode ou un film, se faire un petit soin, …
••» UN REPAS LÉGER «••
Pour être certain de passer une bonne nuit et de se sentir bien, inutile de se goinfrer le soir, bien au contraire. On hésite pas à manger plus léger, de manière saine, pas trop gras ni trop sucré, pour digérer facilement et avoir une bonne nuit de sommeil ensuite.
••» UNE BONNE DOUCHE «••
Prendre une douche assez chaude le soir, ça fait du bien, ça nous détend et nous donne l’envie ensuite d’aller nous glisser sous les couettes. Dans tout les cas, pour passer une bonne nuit, il ne faut pas oublier de prendre soin de soi, prendre soin de son corps et de passer par la case « salle de bain » pour se nettoyer / se laver et se sentir bien. Plus de maquillage, plus de transpiration ou sueur, on sent bon et on est bien, prêt à aller dans notre lit ou se reposer tranquillement dans le canapé.
••» COUPER SON TÉLÉPHONE «••
Je crois que c’est certainement la chose la plus difficile, et celle qui paraît la moins atteignable pour tout le monde. Et pourtant… les ondes du téléphone sont apparemment, très néfastes pour notre organisme. Je l’ai toujours entendu et pourtant.. Je suis la première à me coucher en regardant mon téléphone et à dormir avec mon téléphone très proche de moi. Mais pour une bonne nuit de sommeil, il serait bénéfique de couper notre téléphone 30 minutes avant d’aller se coucher.
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Et vous, quelles sont vos habitudes
lorsque vous rentrez chez vous ?
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Bonjour!
Effectivement, se mettre en tenue confortable et se démaquiller sont les premières choses que je fais en rentrant. Quant au téléphone, je ne le consulte pas après 20h et je ne le laisse jamais sur ma table de nuit. Ainsi, ce n’est pas la première chose que je fais/regarde en me réveillant…
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Bonjour Anne-Marie,
Et bien, je crois que nous sommes nombreux à être dans cette situation en rentrant chez nous.
Pour le téléphone, j’aimerais tellement faire de même, mais j’ai pris cette mauvaise habitude de l’avoir toujours à côté de moi sur ma table de nuit. Mais il faudrait que comme toi, je le laisse plus loin. 🙂
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Coucou !! J’espère que tu vas bien ! 😉 En effet, regarder son téléphone avant de dormir nuit à une bonne nuit de sommeil. Quand je rentre des cours, j’aime bien prendre une douche et enfiler mon pyjama comme ça je sais que je suis déjà en tenue et propre. En général en fonction de l’heure soit je travaille puis je mange soit je fais l’inverse mais dans les deux cas après manger je travaille encore. Ensuite, l’idéal serait de lire car j’adore faire ça mais avec les cours cela m’est impossible 😦 j’espère que cette année je pourrai faire ça ! Gros bisous 😘
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Coucou! 🙂
J’essaye d’aller au mieux, je sais que tu es au courant de tout, puisque tu as lu mon dernier article et je répond très tardivement à ton commentaire.
Mais oui, le téléphone c’est pas notre meilleur ami pour le sommeil, et pourtant, je ne peux m’empêcher de l’avoir sur ma table de nuit.
Tu as raison, au moins tu es en tenue et propre, tu peux faire tout ce dont tu as envie, bien que là, tes cours te prennent énormément de temps. Je t’avouerai qu’il faudrait que je me mette à lire à nouveau, ça permet d’évacuer, de rentrer dans une histoire, d’imaginer, d’apprendre.. c’est que bénéfique finalement. 🙂
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En effet je lis précieusement tes articles et je suis au courant 😉
Depuis quelques mois je m’oblige à l’étendre au moins 30 minutes à 1h avant de dormir comme ça je peux lire tranquillement un livre sans être dérangée. Ça fonctionne bien car mes nuits sont de meilleures qualités et je me sens bien plus reposée (bon aussi je dors plus mais je suis certaine que ça joue). Je me suis aussi rendue compte que je rêvais plus. Si tu as l’occasion, va dans une librairie ou une bibliothèque et je choisis un roman qui pourrait te plaire 😊
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Tu sais, le pire dans tout ça, c’est que j’ai une pile de livres qui n’attendent qu’à être lu… Mais je crois que tu as raison, je vais me pencher dessus ce soir, pour lire un peu, et je crois que ça sera un de mes principaux objectifs du mois d’Octobre : Lire.
Merci à toi en tout cas, pour ton partage et tes commentaires au quotidien. 🙂
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J’espère que tu y arriveras et que tu passeras de très bons moments en compagnie de livres 😉
Bisous 😘❤️
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Hellooo ! Ouiii dès que je rentre à la maison, je me mets à l’aise et prête pour attaquer ma deuxième journée. J’apprécie le temps pour moi et de retrouver mon fils et mon homme 🙂
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Hello!
Je suis désolée par avance pour ma réponse « tardive » et je te remercie pour ton commentaire 🙂
C’est vrai que d’être à l’aise, à mes yeux, c’est le plus important après une journée de travail.
J’imagine à quel point ça doit te faire du bien, c’est si important. ❤
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Je confirme, il est important d’adopter la bonne douche, le repas léger, la coupure du téléphone et les vêtements légers. Ce rituel est vraiment un moyen de se délester de la fatigue et du poids de la journée. Ça permet vraiment d’éliminer la fatigue.
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