Il y a quelques semaines, je revenais avec cet article « #LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien #1« , en vous précisant que suite à une grosse baisse de moral & motivation, et surtout manque de confiance en moi, j’avais décidé de me reprendre en main, surtout sur le plan alimentaire ( ce que j’ai fais, sans venir vous présentez mes semaines ). Aujourd’hui, et depuis le début de la semaine, j’ai décidé de continuer mais surtout de vous partager ma semaine, que ce soit sur le plan alimentaire comme sportif (reprise en douceur). Je vous en parlais dans mon précédent article : « Novembre & mes bonnes résolutions » j’espère réussir à faire de ce mois que j’aime le moins, une réussite et ne retenir que le positif. Alors c’est parti pour cette première semaine.

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Je vous en parlais dans un précédent article (qui date de Juillet) :  » #LIFESTYLE : Et si, je vous partageais mon quotidien? Alimentation – Sport » et bien voilà la réponse à ma question, et cette première semaine de Novembre dans mon quotidien.

J’ai décidé de changer un peu la forme de l’article, je trouve que c’est plus agréable comme ça, avec des images, de plus si vous souhaitez vous en inspirez c’est peut-être plus simple pour vous aussi, à prendre en compte. N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez.

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– LUNDI 2 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

Je vous partagerais ici, mes séances, quelles parties du corps j’aurais travailler, le cardio que j’aurai fait (très important pour moi pour une reprise (en douceur évidemment, accident + grossesse)). la marche que j’aurais faite au cours de la journée et le nombre de pas fait. Pour cette première semaine, je vous avoue ne pas avoir été très sérieuse à ce niveau là, j’ai juste repris un programme, mais dès la semaine prochaine, je vous partagerais tout ça, au complet.

• SÉANCES:

  • Programme « LA REPRISE » du AlexiasChallenge – Semaine 1 – JOUR 1 : Cuisses & Fessiers
  • + 10 min « Circuit reprise » en couple.

• CARDIO:

Je n’ai pas encore mis en place de « Routine cardio » mais elle sera faite dès la semaine prochaine, à raison de 2 séances de cardio par semaine à savoir : du vélo elliptique pendant 30 minutes.

• MARCHE / Nombre de pas:*

J’ai une montre qui me permet de calculer mon nombre de pas par jour, mais vous vous doutez bien que je ne l’ai pas utilisé cette semaine (pas bien!) donc dès la semaine prochaine, j’enfile ma montre chaque jour, pour venir vous tenir compte de mon nombre de pas parcourus! J’aimerais me fixer un objectif en terme de nombre de pas, mais avec le confinement et la possibilité de sortir 1h dans les 1 kms autour de chez soi, ça me semble un peu compliqué de réussir à le tenir…

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– MARDI 3 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

• SÉANCES:

  • + 10 min « Circuit reprise » en couple.

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– MERCREDI 4 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

• MARCHE / Nombre de pas:*

Petite balade d’une heure, avec mon fils & mes parents.

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– JEUDI 5 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

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– VENDREDI 6 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

• SÉANCES:

  • Programme « LA REPRISE » du AlexiasChallenge – Semaine 1 – JOUR 2 : Full & Abdos
  • + 10 min « Circuit reprise » en couple. (x2)

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– SAMEDI 7 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

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– DIMANCHE 8 NOVEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Journée complètement « OFF« . Pour le goûter et le repas de ce soir, c’est l’idée que j’ai en tête, après, il est possible que ça change, dans tous les cas, je viendrais mettre l’article à jour, quand le moment sera passé.

• HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin + environ  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

• SÉANCES:

  • Programme « LA REPRISE » du AlexiasChallenge – Semaine 1 – JOUR 3 : Cuisses & fessiers & abdos

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••» BILAN DE LA SEMAINE «••

Semaine plutôt positive, je trouve que mon alimentation a été correcte, j’ai été à l’écoute de mon corps, sans pour autant me priver où m’en vouloir lors de choses plus « grasse ». Je me sens, cependant, plutôt « lourde » ce qui me semble étonnant, mais en même temps, je ne me suis pas privé (faire plus attention la semaine pro). Mais chaque chose en son temps, on verra bien au fils des semaines comment ça se passe. Objectif : perte de quelques kilos dans un mois, soit le 30.11.2020 : BILAN.

Pour la semaine qui vient
OBJECTIF :

• x2 / semaine – CARDIO. [En plus de mes séances x3 / semaine du programme « La reprise » d’Alexia.]
• Faire plus attention à mon alimentation
• Compter mon nombre de pas par jour (approximatif)

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Et vous,
Faites-vous attention à votre alimentation?
Suivez-vous un programme sportif?

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