#Fitness: 8 choses que toutes les #Fitgirl doivent savoir

Vous êtes motivé(e)s, prête à vous lancer dans l’aventure du fitness? C’est une bonne chose! Mais vous ne pouvez pas vous lancer tête baissée dans le sport, si vous n’y connaissez rien jusque là. Aujourd’hui, j’ai décidé de vous partager ces petites choses que toutes « #Fitgirl » doivent savoir.

••» – 1. Changez de routine «••

Pour rester motivée, l’idéal est de changer de routine sportive assez régulièrement, pour éviter de vous lasser et continuer de progresser. Puisqu’il est certain que si vous effectuer toujours les mêmes mouvements, votre corps s’habitue et ne progresse plus. De plus, cela permet de redéfinir vos objectifs et votre but, et ainsi vous motivez d’avantage.

••» – 2. Ne sautez jamais le repas
le plus important pour vos muscles
 «••

Et non, cette fois, je ne vous parle pas du petit déjeuner, mais belle et bien, du repas « collation » à prendre après votre entraînement. Beaucoup de personnes pensent qu’il ne faut rien manger ensuite, pour ne pas récupérer ce que vous venez de perdre en vous dépensant, mais c’est totalement faux! L’en-cas d’après entrainement vous permet de favoriser la récupération musculaire et augmenter votre énergie.

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••» – 3. Ne vous focalisez pas sur un poids précis «••

Pour beaucoup, l’objectif est un poids ciblé. Déjà, dans un premier temps, même si vous souhaitez perdre du poids, ne vous fixer pas d’objectif trop élevé et inaccessible. Mais de toute évidence, ne vous focalisez pas sur un poids précis à atteindre, dites vous plutôt que vous aimeriez perdre 5 kilos, voir plus. Mais ayez des objectifs flexibles, ils seront plus atteignables, augmenteront votre taux de réussite et surtout vous aideront à rester motivé(e)s.

••» – 4. Allez y petit à petit «••

Parfois, il faut savoir être patient. Dans le sport, c’est la même chose. Soyez patient et faites les choses petits à petits, vous verrez que vous progresserez. Lentement mais sûrement. Une fois de plus, inutile d’avoir des objectifs inatteignables!

••» – 5. Bonjour les snacks « Healthy » «••

Que ce soit au bureau, chez vous, après votre séance de sport, une petite faim peut vite faire son apparition, alors n’hésitez pas à avoir toujours sur vous des fruits secs ou des fruits par exemple, qui vont permettre de vous caler pendant un petit moment, sans trop vous faire prendre de calories. Et pensez également aux boissons infusées : de l’eau avec un peu de citron, de fruits rouges… à vous de voir, il y en a pour tout les goûts.

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••» – 6. Soyez appliquer «••

L’important dans le fitness et la musculation en général, n’est pas de se dépêcher pour effectuer le plus de mouvements possibles, mais bien de se concentrer afin d’être sûr(e) de bien faire le mouvement et bien sentir votre muscle travailler. Dans le cas contraire, vous risquez de vous blesser, ou de n’avoir aucun résultat. Alors appliquez-vous, à chaque exercice, chaque mouvement… ressentez bien votre muscle travaillé.

••» – 7. Célébrez chaque petite victoire «••

Avoir des objectifs sur le long terme, c’est une chose et une bonne chose, mais parfois ce genre d’objectifs peut vous mettre une certaine pression. Alors n’hésitez pas à vous fixez de petits objectifs également, afin de vous voir évoluer au fur et à mesure, au jour le jour, et célébrer chaque petite victoire.

••» – 8. Ne passez pas votre temps sur la balance «••

Ne devenez pas, dépendant(e)s de votre balance, ne soyez pas obséder par votre poids et sur le fait que vous voulez absolument perdre quelques calories. Soyez patient, et focalisez vous sur vos entraînements et votre alimentation.

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Et vous, quelles sont les choses à savoir
selon vous?

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Pauline - Makemyutopia²

 

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2 commentaires sur « #Fitness: 8 choses que toutes les #Fitgirl doivent savoir »

  1. Beaucoup de choses autour de la bouffe… Mais en effet, la nutrition est essentielle. Je pense que le point le plus important est de toujours pratiquer en prenant du plaisir, et en restant bienveillant vis à vis de soi-même.

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