#LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien #1

J’ai décidé de me reprendre en main, suite à une grosse baisse de moral / motivation et surtout un gros manque de confiance en moi, je vous en parle un peu plus, dans cet article :  » A coeur ouvert« . Cette semaine, j’ai décidé de repartir, de me reprendre en main, progressivement et tout doucement, en faisant attention, uniquement, à mon alimentation. Progressivement, j’incorporerais la reprise du sport, mais une chose en son temps.

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Je vous en parlais dans un précédent article (qui date de Juillet) :  » #LIFESTYLE : Et si, je vous partageais mon quotidien? Alimentation – Sport » et bien voilà la réponse à ma question, et cette première semaine dans mon quotidien.

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– LUNDI 21 SEPTEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Lundi 21.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

Ø

  • DÉJEUNER:

Salade de mâches et tomates cerises + pâtes complètes + filet de poulet aux herbes de province.
+ 1/4 de melon
+ 1 thé

  • EN-CAS:

1/4 de melon + 1 thé

  • DÎNER:

Une part de quiche (épinards, saumon, chèvre) + salade gourmande
+ 1 thé

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

Je vous partagerais ici, mes séances, quelles parties du corps j’aurais travailler, le cardio que j’aurai fait (très important pour moi pour une reprise (en douceur évidemment, accident + grossesse)). la marche que j’aurais faite au cours de la journée et le nombre de pas fait.

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Petite balade avec mon chéri, mon petit bébé & mon chien.

Pas total dans la journée : ? pas

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– MARDI 22 SEPTEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Mardi 22.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

2 tartines de pain grillés complet, St Morêt, Avocat
+ 1 banane
+ 1 thé

  • DÉJEUNER:

Quinoa, purée de carotte et poulet
+ 1 avocat
+ 1 Yaourt Soja
+ 1 thé

  • EN-CAS:

3 pancakes « sains » + myrtilles & framboises
+ 1 thé

  • DÎNER:

Tomate, concombre, mâche, champignon
+ 2 oeufs mollés
+ 1 thé

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

30 min de marche

Pas total dans la journée : ? pas

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– MERCREDI 23 SEPTEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Mercredi 23.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

Bowlcake
+ 1 thé

  • DÉJEUNER:

Courgette farcie au steak végétal
+ Compote maison : pomme / pêche
+ 1 thé

  • EN-CAS:

Skyr myrtille
+ Brioche maison
+ 1 thé

  • DÎNER:

Tomates + flan courgette

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Pas total dans la journée : ? pas

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– JEUDI 24 SEPTEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Jeudi 24.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

4 pancakes « sains »
+ 1/2 banane & framboises
+ 1 thé

  • DÉJEUNER:

Semoule « couscous » avec tomates & concombre
+ 2 oeufs durs
+ Fromage blanc
+ 1 thé

  • EN-CAS:

1/2 melon
+ 1 thé

  • DÎNER:

3 filets de poulet
+ Haricots verts
+ carottes

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Pas total dans la journée : ? pas

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– VENDREDI 25 SEPTEMBRE 2020 –

« Il y a des jours avec et des jours sans… et les jours sans, il faut faire avec »

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Vendredi 25.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

Ø

  • DÉJEUNER:

Galettes de légumes
+ 1 thé

  • EN-CAS:

Smoothie fruits rouges

  • DÎNER:

Oeufs brouillés

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Pas total dans la journée : ? pas

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– SAMEDI 26 SEPTEMBRE 2020 –

••» ALIMENTATION «••

Une semaine dans mon assiette - Samedi 26.09.2020 - www.makemyutopia.com

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

Smoothie fruits rouges
+ 1 thé

  • DÉJEUNER:

2 tartines de pain complet avec carré frais 0% + bacon & oeufs

  • EN-CAS:

1 chouquette
+ 1 thé

  • DÎNER:

Omelette champignons
+ Salade gourmande + tomate & fêta

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Pas total dans la journée : ? pas

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– DIMANCHE 27 SEPTEMBRE 2020 –

Une semaine dans mon assiette - Dimanche 27.09.2020 - www.makemyutopia.com

••» ALIMENTATION «••

  • AU LEVER (à jeun) :
    

3 càs de vinaigre de cidre

  • PETIT-DÉJEUNER:

Bowlcake + framboises
+ 2 oranges pressées
+ 1 thé

  • DÉJEUNER:  CHEAT

Raclette

  • EN-CAS:

1 thé

  • DÎNER:

2 oeufs sur le plat + salade concombre / tomates
+ 1 thé

  • HYDRATATION:

1 L d’eau citronnée ce matin +  2L d’eau tout au long de la journée.

••» SPORT «••

  • SÉANCES:
  • CARDIO:
  • MARCHE:
    

Pas total dans la journée : ? pas

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••» BILAN DE LA SEMAINE «••

Bilan de la semaine, plus que positif! J’ai réussi à tenir une semaine complète en faisant attention à mon alimentation, en résistant à la tentation de ce que mon copain a pu manger, où ce que mon fils a pu avoir comme goûter (bon sauf la petite chouquette, mais j’ai été raisonnable et n’en ai mangé qu’UNE). De plus, Samedi, j’ai testé un jean qui ne m’allait plus et je rentre à nouveau dedans. Je ne sais pas combien de poids j’ai perdu (bilan Lundi) mais une chose est sûre : JE SUIS MIEUX DANS MA PEAU et dans mon CORPS. Et c’est ça le plus important (bien que le chiffre sur la balance soit un plaisir à regarder lorsqu’il diminue) je prendrais également mes mensurations pour voir la différence et à nouveau une photo (face/dos/profil).

Je viendrais Lundi mettre à jour cet article, pour vous informer des résultats obtenus, mais je continue sur cette lancée! Je suis fière de moi et ça me permet petit à petit, à me faire confiance à nouveau et me dire que je suis capable de réussir des choses.

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Et vous,
Faites-vous attention à votre alimentation?

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Pauline - Makemyutopia²

2 commentaires sur « #LIFESTYLE : Une semaine dans mon quotidien #1 »

  1. C’est top d’avoir réussir à tenir bon dès la première semaine. C’est encourageant et motivant pour la suite je pense :).
    De mon côté j’essaie de faire attention, mais j’avoue qu’en ce moment ce n’est pas trop ça.
    Je crois que le plus dur c’est effectivement les tentations qu’il peut y avoir si le conjoint ou les enfants mangent autrement, là je trouve que c’est vraiment compliqué.
    En tout cas, Bravo !!

    Aimé par 1 personne

    1. Merci beaucoup pour ton commentaire, il me fait plaisir et me motive d’autant plus à continuer.
      Je t’avouerai que c’est pas toujours simple, c’est vrai que c’est compliqué quand le conjoint ou enfants mangent différemment, mais pour moi c’est aussi quand j’ai pas le moral ou une petite baisse de moral, j’ai tendance à soit ne pas manger, soit manger ce qui me passe sous la main « le plus rapide ». Merci en tout cas 🙂

      Aimé par 1 personne

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